❗Правильное питание🍆🥦🧀 – залог успеха и здоровья любого человека, а для спортсмена это еще и самое главное правило, ведущее его к победам.💪 Вообще, по сути, питание спортсмена и человека,😎 ведущего💪 здоровый образ жизни очень схоже и почти не имеет отличий, но есть несколько аспектов❗, которые и выявляют эти отличия. Тот факт, что🥊 спортсмен постоянно проводит свое время, занимаясь тренировками💪, уже говорит о том, что энергии он тратит куда больше, чем обычный человек, а значит и питаться🍅🍆🥦🥕🧈 он должен соответствующе.
📍Белки – очень важные органические вещества, представляющие собой строительный материал для тканей всего организма, а помимо этого, они выступают в роли ускорителей биохимических процессов и обеспечивают ткани кислородом и питательными веществами.Продукты, содержащие белки:👇
Молоко, творог, кефир, йогурт
Каши: овсянка, рис
Яйца🥚
Рыба🐟
Мясо кролика, курицы🐔, индейки
📍Углеводами называют органические соединения, являющиеся основой энергетических процессов, происходящих в организме. Для спортсменов полезно употреблять продукты, содержащие сложные углеводы, а не простые.
Продукты, содержащие сложные углеводы:👇
Фрукты и овощи
Ягоды🍒🍓
Черный хлеб
Бобовые
Зерновые культуры
Орехи
Зелень🥬
Грибы
📍Жиры – природные соединения, отвечающие за структурный и энергетический процессы в организме. Так же, как и у углеводов, различают два вида жиров: насыщенные и ненасыщенные. Спортсменам рекомендуется употреблять ненасыщенные жиры, так как потребление продуктов с насыщенными жирами может привести к ожирению.
Продукты, содержащие ненасыщенные жиры:👇
Орехи
Оливковое масло
Морепродукты и рыба🍣
Подсолнечное масло
Продукты, содержащие насыщенные жиры:
Кокосовое масло🥥
Маргарин
Шоколад.🍫
Молочные продукты🍶
📌Употреблять те продукты, которые будут полезными, более питательными и энергоемкими.👍
📌Лучше всего есть немного, но часто, так еда успеет быстрее перевариться, чем в том случае, когда желудок полностью забит.✌
📌Стоит учитывать и количество еды, если нужно набрать массу, то есть надо больше, а если, наоборот, сбросить, то тут соответственно и есть меньше.👍
#акциитренировки#персональныйтренеракадемический#спортклубакадем#фитнесклубк97#академическийспортзал#мотивациякспорту#тренажерныйзалакадемический#красивыедевушкиакадем#правильноепохудение
